Ansvarsfullt spelande i Sverige: Hur man spelar och förblir säker

För att behålla kontrollen över din hobby och spänningen med spelet bör du spela ansvarsfullt och ha tydliga strategier för detta. Att vara medveten om riskbeteenden och använda onlineverktyg kan hjälpa till att minimera potentiella negativa konsekvenser.

På den här sidan ger vi praktiska råd som hjälper dig att spela ansvarsfullt och beskriver också var du kan få hjälp om du behöver det. Här hittar du de viktigaste organisationerna i Sverige som främjar säkert spelande och erbjuder användbara tekniker för att behärska spelandet.

Varför vi stödjer ansvarsfullt spelande

På Match.Center menar vi att onlinespel först och främst är en form av underhållning och inte ett sätt att tjäna pengar på. Framför allt ska det ge spänning och positiva känslor.

Tvångsmässigt beteende kan ha en förödande effekt på människor och deras miljö. Det är därför vi stöttar spelare och människor som spelar online.

Spelberoende och tvångsmässigt spelbeteende är vanligt i hela världen. En granskning som nyligen genomförts visade att psykisk ohälsa bland vuxna har ökat från 0,1 till 5,8% sedan 2000. Nationella variationer inom Europa låg mellan 0,1 och 3,4%. Enligt Folkhälsomyndigheten hade 1,3% av den svenska befolkningen i åldern 16-87 år ett spelproblem och ytterligare 2,9% hade mindre allvarliga subkliniska problem. Swedish Longitudinal Gambling Study (Swelogs) fann att runt 130,000 personer i Sverige delar hushåll med någon som kämpar med ett spelmissbruk.

Centrala utmaningar och effekter av spelberoende

När spelandet blir meningen med livet är du i trubbel. Det här är några exempel på vad tvångsmässigt spelbeteende kan leda till.

Ekonomiska svårigheter

Individer med ett beroende hamnar ofta i djupa ekonomiska problem och samlar på sig betydande skulder som undergräver deras ekonomiska trygghet och sociala status.

Problem på jobbet

Spelberoende kan leda till en märkbar nedgång i arbetsprestationer, orsaka spänningar med arbetskamrater och möjligen leda till att man blir uppsagd på grund av frekvent frånvaro eller till och med stöld på arbetsplatsen.

Ohållbar hemsituation

Ett tvångsmässigt spelbeteende kan orsaka förödelse för familjens dynamik och generera betydande påfrestningar, känslomässig oro samt urholka förtroendet mellan familjemedlemmar.

Psykisk ohälsa

Vissa spelare kämpar med höga nivåer av ångest, depression och andra psykiska problem, vilket ytterligare försvårar vägen till återhämtning.

Kriminalitet

I extrema fall kan människor begå brott eller stjäla för att finansiera spelvanorna eller för att betala av skulder.

Hur spelar man ansvarsfullt?

För det första bör du veta att Spelmyndigheten har ett nationellt självuteslutningsregister som heter Spelpaus.se, där man frivilligt kan utesluta sig från samtliga licensierade bettingsajter. Dessutom måste alla spelbolag tillåta att spelarna sätter insättningsgränser, förlustgränser, tidsgränser och har självuteslutningsalternativ.

Du bör också följa dessa enkla regler för ansvarsfullt spelande:

Se till att du spelar för skojs skull, inte för att tjäna pengar.
Räkna med att förlora – oddsen är emot dig och att förlora är en del av spelet.
Sätt en tid och en ekonomisk gräns för spelet och överskrid inte dessa gränser.
Spela inte på kredit eller låna pengar för att satsa.
Om du spelar, var i god fysisk och mental form.
Behåll en balans i ditt liv. Prioritera inte spelande framför familj, arbete, vänner och hobbys.

När sportsbetting och casinospel slutar vara roligt och börjar ta upp mycket av din tid bör du ta en paus.

Hur man känner igen ett spelberoende

Att känna igen tecken på spelberoende är avgörande för att få hjälp i tid. Det första steget för att spela ansvarsfullt är att börja med dig själv. Ställ några kritiska frågor:

Lånar du pengar för att lägga ett spel?
Riskerar du mer än du har råd att förlora?
Är du irriterad om du inte kan betta eller om du förlorar mer än vanligt?
Försöker du ta igen tidigare spelförluster?
Har du någonsin spelat för att undvika problem?
Om du har svarat ja på någon av dessa frågor kan det tyda på att du har problem med tvångsmässigt spelbeteende.

Du bör vara ärlig mot dig själv och söka stöd om du eller någon du älskar har problem.

Hjälp för spelberoende

Huvudorganisationerna i Sverige tillhandahåller följande resurser för säkert spel gratis:

Stödlinjen är en gratis hjälplinje som erbjuder stöd och råd till personer med spelproblem eller spelmissbruk och deras familjer.
Spelpaus erbjuder personlig rådgivning via telefon och chatt och finns tillgängligt i hela Sverige. Denna tjänst drivs av Region Stockholm på uppdrag av Socialdepartementet genom Centrum för psykiatrisk forskning.

Verktyg för ansvarsfullt spelande

Här är några sätt att hjälpa dig själv:

Sätt en gräns på dina bankkort för att förhindra transaktioner till spelbolag och nätcasinon. Alla svenska banker erbjuder denna funktion för att hjälpa dig att kontrollera dina utgifter.
Du kan också ställa in insättnings- och tidsgränser för dina spelsessioner på olika sajter.
Aktivera notiser som påminner dig om hur länge du har spelat. Detta kommer att hjälpa dig att vara medveten om din spelaktivitet och påminna dig om att ta pauser.
Använd tjänster som AdBlock för att blockera annonser på din telefon och dator. Detta minskar exponeringen för betting- och spelkampanjer och hjälper dig att undvika frestelser.
Använd funktionen för självuteslutning som erbjuds av lagliga betting- och casinoplattformar. Om du har allvarliga problem kan du registrera dig i det nationella självuteslutningsregistret på Spelpaus.se.

Förbud mot spelande för minderåriga

Onlinespel för pengar i Sverige har en laglig åldersgräns på 18 år. För att besöka ett fysiskt casino som drivs av Svenska Spel måste du vara minst 20 år gammal.

Att spela trots att man är minderårig innebär betydande risker, som spelmissbruk, ekonomiska problem och psykisk ohälsa. Utbilda barn om farorna och etablera en öppen kommunikation om dessa frågor. Du bör hålla koll på deras onlineaktiviteter regelbundet för att säkerställa att de inte utsätts för olämpligt innehåll. Använd inställningar för föräldrakontroll för att blockera reklam om betting och casinosajter.